介绍
长期以来，梦想一直是人类的一个令人着迷的话题。许多理论，有些是历史的，有些是科学的，都与梦的现象有关。平均而言，一个人每晚会做 5-6 个梦。然而，记住的数量却完全是另一回事了。那么什么是梦想呢？为什么有的梦你记得很清楚，而有的梦你却记不清呢？原因就在于睡眠阶段。每个人在睡觉时都会经历睡眠周期的各个阶段。早期人们认为大多数梦发生在快速眼动（REM）阶段。然而，科学证明这些可能发生在所有睡眠阶段。快速眼动睡眠阶段和非快速眼动睡眠阶段的区别在于您对梦的记忆有多清晰。最强烈的梦发生在快速眼动周期中。这是因为某些大脑部分在此阶段变得活跃，从而产生感官图像和情感。科学家们正试图了解梦的含义以及人们为什么会经历梦。然而，许多问题仍然是个谜。让我们更深入地仔细看看梦的含义、睡眠的不同阶段。
睡眠的阶段
睡眠是按周期进行的，每个周期都包含四个不同的阶段。这些被称为睡眠阶段。在这些睡眠周期中需要注意的一件重要事情是，并非所有状态的持续时间都相同。相反，每个初始阶段都会缩短，最后一步（REM）会延长。睡眠阶段在夜间平稳变化，让您得到良好的休息。睡眠周期的另一个重要方面是它在夜间发生多次。如前所述，每个睡眠周期由 4 个阶段组成。 N1、N2、N3 和 REM 阶段。
N1阶段-浅睡眠阶段
时间：1-5分钟
这是最浅的睡眠阶段，约占总睡眠周期的5%，仅持续1-5分钟。在这个阶段，脑电图大脑频率比清醒时间稍慢，这意味着清醒和睡眠之间的过渡期已经开始。在这个阶段，大脑活动开始减慢，身体放松，为接下来的睡眠阶段做好准备。通常当看到一个人打瞌睡时，这就是他们所处的阶段，如果不被打扰，他们可以很快升级到N2阶段。不过，一旦受到打扰，很快就能醒过来。
N2阶段-深度睡眠阶段
时间：10-25分钟
这是比 N1 阶段更深的睡眠阶段，占整个睡眠周期的 45%。在此阶段，身体和精神进入一个更加柔和的阶段，这意味着肌肉更加放松，大脑的脑电图活动显示睡眠纺锤波和 K 复合体。这种大脑活动可以巩固记忆，即大脑收集全天获取的信息并进行排列。在这个睡眠阶段，您会注意到体温和心率下降，并且对周围环境的感知能力降低。此阶段最常见的身体现象之一是磨牙。
N3阶段-最深睡眠阶段（NREM阶段）
时间：20-40分钟
通常称为慢波睡眠 (SWS)，它是所有睡眠阶段中最深的睡眠阶段。现在，大家不要将其与快速眼动睡眠阶段混淆。快速眼动睡眠可能是大部分梦境发生的阶段，但也是最不安宁的睡眠阶段。 NREM 是指人们处于深度睡眠状态，即使周围的噪音也无法将他们吵醒。如果一个人被强行从这个睡眠阶段叫醒，那么在接下来的 30 到 60 分钟内，他们的精神意识将会相当缓慢。
这也是一个再生阶段，身体重新生长组织，开始愈合过程并增强免疫系统。大脑的脑电图记录显示了δ波，这是脑电波最慢的形式。这个阶段可以让您第二天醒来时神清气爽，一般持续 20-40 分钟。
REM阶段-梦想阶段
时间：10-60分钟
这是大多数梦境发生的阶段。这是快速眼动阶段（REM），脑电图记录显示β波，类似于清醒时的波。精神活动处于高峰期，而随意肌在这个阶段变得不动，所以你在梦中不会表现出来。你有过睡眠麻痹的感觉吗？那么您很有可能在快速眼动睡眠阶段醒来。这个阶段占整个睡眠周期的 25%。这个阶段的另一个特点是情绪和情绪记忆在这个阶段得到巩固。
请注意，做梦可能发生在任何睡眠阶段；然而，强度将低于快速眼动阶段。此外，这些做梦的时间可能会缩短或增加，具体取决于您夜间的睡眠周期数。
什么是梦想？
梦是你睡觉时发生的想法、过程和图像的集合。人类需要睡眠来调节新陈代谢和大脑功能。它可以放松身心，让你的意识与潜意识联系起来。平均而言，一个人每晚会做 5-6 个梦；每个持续 5 至 20 分钟。
有时你会看到事情随着故事情节的发展而发展，而其他时候，你会看到自己在情节中做一些完全没有意义的事情。您可能听说过一些故事，一些人如何在睡梦中产生最具创意的想法，另一些人如何找到最复杂问题的解决方案。那么究竟为什么会发生这种情况呢？让我们看看大脑，更直接地解释梦境。当你入睡时，大脑的各个部分开始组织白天收集的信息。然后，在深度睡眠阶段（REM），您将浏览这些信息，您的大脑会尝试将这些点连接起来。梦还可以让你从一整天经历的任何创伤事件中恢复过来，并在睡觉时找到平静，这样你就能在早上醒来时找到解决方案。在睡眠期间，大脑不会释放压力或引发焦虑的分子，让您在更加平静的环境中重温过去或令人不安的记忆。这就是为什么你可以在睡觉时轻松找到问题的解决方案或克服创伤。
恶梦
噩梦是令人不安的梦，通常是由焦虑或恐惧等负面情绪引发的。噩梦会给你带来一系列令人不安的感觉，比如内疚、悲伤、恐惧或抑郁。一个人做噩梦的原因可能有多种。其中一些是-
恐怖电影- 如果您喜欢恐怖电影，您可能会因您喜欢观看的内容而经历噩梦，尤其是在睡前观看时。
创伤- 过去发生的任何对您产生重大影响的令人不安的事件。你可能认为你已经克服了它，但它仍然存在于你的潜意识中。
压力- 日常生活及其问题有时可能成为焦虑的原因，引发噩梦。通常，您会注意到这些噩梦描绘了您在日常生活中感到不舒服的事情。
药物- 一些用于治疗某些疾病的药物，如血压、抑郁症或帕金森病，可能会引起噩梦。
我们每个人都会偶尔经历噩梦，如果噩梦反复出现，可能只会引起人们的担忧。因此，诊断频繁做噩梦的原因是摆脱噩梦的第一步。潜意识以梦的形式描绘内心深处的问题，而消极情绪则表现为噩梦，积极情绪则表现为美梦。获得梦的解释也可以帮助确定噩梦的原因。
清醒梦
你是否在睡梦中突然意识到自己在做梦？这是一种你完全意识到所发生的事情的现象，即完全意识到你的梦。你知道你脑子里发生的事情不是真的，你是在做梦。这被称为清醒梦。由于你知道所发生的事情，有些人甚至可以控制他们的梦的内容。通常这些看起来非常生动和清晰；尽管它们不熟悉，但你在清醒梦中感受到的情绪强度相当高。知道你是否正在经历这种现象的一种方法是回忆一下你刚刚做的梦，如果它看起来很奇怪但又很现实，那么恭喜你！您刚刚经历过清醒梦，有时可能充满强烈的情绪。清醒梦通常发生在快速眼动睡眠阶段。通常在睡眠 90 分钟后开始，以快速眼球运动为标志。
梦的含义是什么以及为什么会发生梦对于研究人员来说仍然是个谜。然而，围绕它们有一些理论。那些善于思考并经常在头脑中反思自己的人更有可能经历清醒梦。清醒梦能持续多久取决于经历这种现象的人。有些人意识到自己在做梦后立即醒来；有些人则意识到自己在做梦。然而，有些人仍然处于相同的状态并试图影响它。
清醒梦也有其自身的好处，例如：
增加创造力- 可以看出，有意识地进入清醒梦的人醒来时会产生更多创造性的想法或见解，以解决他们在生活中面临的问题。
缓解焦虑- 能够控制梦的内容，人们就会获得信心，相信他们能够处理生活中令他们焦虑的情况。这对那些做噩梦的人有好处，而清醒梦可以帮助他们克服具有挑战性的问题。
提高运动技能- 这对那些有一些身体残疾的人来说非常有益，通过精神练习运动技能可以提高身体能力，从而提高他们的水平。
解释
你是否曾经一觉醒来，有一种卖不出去的感觉？一个奇怪的梦，你无法弄清楚为什么会做这个梦？您的每个梦想都有与之相关的特定含义。这些有时可以反映您的日常生活，这是您睡觉时潜意识所投射的。然而，有些晚上你做的一些奇怪的梦并没有多大意义。例如，被狮子追赶、骑着龙飞翔、或者在走廊里奔跑。有时您可能会发现自己处于清醒生活中从未见过的环境中。其中一些梦想可能是如此丰富和引人注目，让你觉得它们背后隐藏着意义，这是完全有可能的。你所看到的大多数梦都与你的日常生活直接相关，隐藏在飞机、蛇、龙、飞行、牙齿等符号中。要理解梦的含义，最好去解梦；然而，当您决定对您看到的符号进行解释时，请在做梦时分析您的情绪。你感觉怎么样？你是兴奋还是悲伤，害怕还是紧张，或者只是快乐和平静？在破译你的梦想时，你的情绪起着至关重要的作用。
人物
梦想就像一部有不同角色的电影。每个梦境都包含 3 种不同类型的角色。
主角也被称为原型。这进一步包括自我、影子、阿尼玛、阿尼姆斯和人格面具五种类型。
配角——代表你的情绪、想法和精神状况。
额外的字符代表你潜意识的部分。
这些角色可能是您认识的人，有时他们可能是您不认识的人。这些通常是作为梦想原型的术语。尽管你看到的这些角色是你心灵的一部分，但他们仍然是遵循预定角色的演员。这些角色代表了您的内心世界，可能看起来像您见过的人（家人、朋友、同事、邻居等等）。然而，你的心灵正试图变形地使用它们并呈现隐藏的欲望或目标。
现在让我们来了解一下你在梦中看到的各种人物。
自我：梦中看到自己，表示你的意识和潜意识是统一的。它还意味着你的意识部分，你熟悉的部分，以及你个性的潜意识部分，你隐藏或忘记的部分，在你做梦时重新出现。
阴影：这是你心灵的阴暗面。人类喜欢相信自己是善良的，永远不会伤害任何人，常常忘记光明和黑暗是同一枚硬币的一部分。阴影部分通常被压抑在意识状态中，并且可以在梦中以杀手、怪物或任何其他负面人物的形式表现出来。然而，重要的是要记住，这种恐惧、遗憾、愤怒和沮丧是绝对正常的，必须接受这些问题才能找到解决方案。
阿尼玛：代表男性内在的女性特质。当男人梦见母亲、姐妹或女性朋友等女性角色时，这些通常会出现。每个人都有女性和男性的性格，梦见一个人只表明你必须将这些特质发挥出来，而不是压抑它们，因为从长远来看，它们对你有利。
阿尼姆斯：这与阿尼玛完全相反。这代表了梦想家的男性特质，他们需要更多地展现而不是压抑这些特质。
角色：这是梦想家在公众面前的表现。你在世界面前戴上的面具压抑了你的真实本性。然而，这是你提出的错误印象，即你在公共场合控制所有的冲动和反应。
大脑活动和梦的类型
你还记得昨晚做了什么梦吗？迄今为止，梦一直是人类试图解开的谜团。平均而言，人们每晚会做 5 到 6 个梦；然而，它不太可能记住所有这些。有些人会反复做梦，而另一些人则梦到所有荒谬的事情。有些人清晰地记得他们的愿景，而另一些人则记不起主题。个体之间的梦境模式之间的鲜明对比让科学家们非常好奇，想知道人类大脑在睡眠时到底发生了什么。记录不同睡眠阶段大脑活动的一种方法是使用脑电图方法。为了进行这个实验，一个人需要经历至少 5-6 小时的不同睡眠周期。
最生动的梦通常发生在快速眼动阶段，与此相反，非快速眼动阶段的记忆是零碎的。这是因为大脑在快速眼动阶段记录的活动最高。要了解梦的现象，就需要了解与梦有关的大脑部分。在睡眠阶段，大脑活动会增加和减少。在前三个睡眠阶段（N1、N2、n3），脑电波减慢，肌肉放松。一旦人进入深度睡眠，他们就会进入快速眼动阶段，大脑活动迅速增加。这几乎与清醒时的大脑活动相似。当你做梦时，整个大脑都会变得活跃，包括杏仁核、海马体、右颞叶和脑桥。以下是大脑中整个做梦过程的开始方式：
脑桥发出两组信号；一个向丘脑和皮质传播，第二个向脊髓传播。
信号传输到脊髓的主要目的是放松负责身体运动的肌肉。这是至关重要的，这样你就不会在梦中表现出来。大多数时候，当您在快速眼动阶段醒来时，您可能会经历睡眠瘫痪；这可能就是原因。
丘脑是大脑中负责长期和短期记忆的部分，它从所有感官收集这些记忆。
大脑的这一部分在所有三个睡眠阶段（N1、N2、N3）期间保持不活动，但在快速眼动阶段记录了活动。
然后收集到的信息被发送到大脑皮层。
大脑皮层负责思考、学习和组织丘脑发送的信息等活动。大脑的这一部分构建了你在梦中看到的所有突出视觉效果。
杏仁核——大脑在做梦时保持活跃的另一部分。这决定了你的情绪记忆，这就是为什么你最终会产生与你的梦想相关的快乐、恐惧、平静等情绪。
额叶在快速眼动睡眠阶段记录的活动量最少。这些负责逻辑思维。如果你想知道为什么大多数时候你的梦的含义是荒谬和奇怪的，但在做梦时仍然被你接受为自然，那是因为你的推理不活跃。
结论
人的一生，会经历无数的梦想。这是因为当你睡觉时，大脑的某些部分会变得活跃，而其他部分则表现出最少的活动量。这些功能部分整理每天的事件。这就是为什么你会看到梦围绕着你的日常生活和一些压抑的情绪。梦是必不可少的，因为梦可以让做梦者更加平静地经历所有的感受，尤其是创伤性的感受，让他们有空间了解情况并在现实生活中应对它们。
最重要的事情之一是，并非所有的梦想都反映了您的日常生活。梦的含义会根据您感受到的情绪和梦中看到的人物而变化。一些最古怪或最恐怖的梦可能预示着好运。如果您正在经历反复出现的梦或清醒梦，或者想知道您的梦的含义，我们 DreamApp 的治疗师将帮助您破译这些梦，以便您了解您的心灵试图向您传达的信息。
